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迎小暑入盛夏 益清补防中暑

  距离小暑节气不到一周了,小暑是夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。

  民间有“小暑大暑,上蒸下煮”,“大暑小暑有米懒煮”的说法,夏季天气炎热,体内消耗增多,胃口不好,常使人有“无病三分虚”的感觉,因此,养生要顺应四时,饮食也要顺应四时,饮食要清淡,营养要均衡,即中医所谓“夏季暑湿,适宜清补”。

  饮食方面,宜以清淡、质地爽口、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热防暑、敛汗补液,还能增进食欲。宜多食新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等,既满足营养需要,有预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。宜选清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶;还有绿豆汤、赤小豆汤等,帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素。

  防暑药物:十滴水:用于中暑头晕头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻。藿香正气水:用于散热解暑、解毒辟秽,主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。人丹:具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。六一散:主治夏日中暑,身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。风油精:能清暑解毒,利湿除烦,镇痛驱风。

  为了安度盛夏,家庭准备一些这类防暑药物是很有必要的。同时,还要注意室内室外温差不能过大,做好防暑措施。

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